Укрепляем кости и суставы
С болью в суставах сталкивался практически каждый. Опираясь на официальную информацию Роспотребнадзора, мы подготовили список продуктов, употребление которых уменьшит ваши от неприятные и болезненные ощущения.
Льняное масло и рыбий жир. Доказано, что эти известные источники омега-3 способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме и благотворно влияют на суставы.
Кукурузные отруби, семена чиа, чечевица. Эти источники клетчатки помогают снижать воспалительные заболевания. Всё просто: их употребление нормализует состав бактерий желудочно-кишечного тракта, занимающихся регуляцией иммунного ответа.
Перец чили. Этот овощ содержит в себе уникальное вещество — капсаицин. Местно он действует как обезболивающее. Для достижения эффекта хватит 5 грамм перца в день.
А чтобы ваши кости оставались прочными, не забывайте принимать кальций. Содержится полезное вещество в следующих продуктах: молоке, сыре, свежих овощах и фруктах, яйцах и печени.
Источник: стопкоронавирус.рф
14.04.2021